Сомнолог: в среднем человеку необходимо спать по 7-8 часов

По мнению врача, периодический недосып можно компенсировать в выходные, но при этом не стоит такой образ жизни делать регулярным

Пресс-служба X-Fit

Москва, 13 июля — АиФ-Москва.

Врач-сомнолог Александр Пальман рассказал, сколько часов необходимо спать человеку, пишет RT.

Сколько часов нужно спать, чтобы выглядеть молодо до старости?

По словам Пальмана, средняя норма сна для человека составляет семь-восемь часов. Он отметил, что при этом есть люди, которым требуется больше или меньше времени на сон, так называемые «короткоспящие» и «длинноспящие». Для таких людей семь часов сна будет казаться избыточным или недостаточным.

Врач сообщил, что у некоторых людей наблюдается избыточная сонливость — гиперсомния. Пальман пояснил, что такое состояние может являться симптомом различных заболеваний — от депрессии до обструктивного апноэ сна. Людям, у которых наблюдается такой симптом, необходимо консультироваться со специалистом, чтобы устранять причину.

Также сомнолог рассказал, что периодический недосып можно компенсировать большим количеством сна в выходные, однако такой образ жизни не должен стать регулярным.

Ранее невролог Ирина Ивановна Пимонова заявляла, что здоровый сон является первым шагом к крепкому психическому здоровью. По ее мнению, человеку необходимо 8–11 часов сна. Врач посоветовала ложиться спать не позднее 23.00. В этом случае быстрее восстановятся силы и нервная система.

Источник

Recommended For You

About the Author: Автор

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *